案例回放

汪先生是个博士生，公司白领，压力比较大，但生活状态基本正常，可他有个毛病，就是特别喜欢算命求签看手相，不论是网上还是现实的，而且特别关注这方面的信息。每次生活工作中有坎坷，就会不自觉地在网上找流年的信息，遇到困难也喜欢找人算命，妻子劝他也不听，还把脸上一个影响运气的痣给手术了。尽管他也知道这样做很愚昧，但他说身边的同事朋友，不少人都会关注算命，妻子不明白，为什么学历这么高的人群还信这个呢？

出镜专家：敖淑娟

长春市心理医院九疗区主任，现为医师硕士。对临床精神疾病的诊断与治疗有较丰富经验。目前擅长运用系统中心脱敏疗法，认知领悟疗法合并药物，治疗焦虑症、抑郁症及各种原因引起的睡眠障碍、情绪障碍、行为障碍。尤其擅长青少年情绪行为障碍的治疗。

办公室白领是现代社会最繁忙、压力最大的人群，由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。医学心理学研究表明，快节奏会使人产生紧张感、压力感和焦虑感，引起心理应激反应。很多白领为如何减压而迷茫。汪先生和他身边的同事朋友，甚至社会上不少人选择了不恰当的减压方式——算命。

从心理学角度看，这些来算命的人主要有两种心态：一是借此方式缓解内心紧张、焦虑。二是为自己寻求心理安慰，一切“命中注定”。而事实上，无论是 “算命大师”还是“网络算命”，都无科学依据可言。算命可能会一时缓解焦虑情绪，但这种不敢面对现实的应对方式非常消极，尤其对心理成长十分不利。长此以往容易走进宿命论的怪圈，相信成败得失完全取决于命运，个人可以不必勤奋努力，只有静候吉福光临了，一切都认命，上进心、进取心逐渐消退。必然要影响个人发展，对自己对社会都是损失。

实际上，对算命先生的“神乎其神”，心理学家早已做过不少颇有启发性的实验。如心理学家福里斯特曾给39名学生各发了一份完全一样的性格描述表，内有13个典型常用的算命语句，例如“你需要被人爱慕”、“你的主观意识太强，别人的看法若无充分的证据你便不会接受”等。结果除了5名学生以外，其余的学生都说这些话把他们的个性描述得非常准确。

因此在“算命界”有个算命的“平均法则”，它是说算命先生所运用的“算命术语”，都是些适用于绝大多数人的。差不多每个人都恋爱过，都遇到过极有吸引力却不可求的异性；差不多每个人都曾被别人误解过；差不多每个人都渴望成功，但又不太敢冒险；也差不多每个人都想坚持自己的个性，但又怕被人议论遭人排斥……

有问题不该去算命，而是应该去心理咨询。心理咨询机构中有专门的心理专家，他们将会耐心倾听你因恋爱、婚姻、人际关系以及种种不顺心与麻烦事所带来的苦恼，帮助你恢复心理的平衡，走出心理的困境。遗憾的是，许多人可以公开大方地前去算命，把自己算命的结果四处张扬，但却羞于去心理咨询，或者即使去了，也躲躲闪闪，自认为此事见不得人。事实是，心理测试能够为人们提供一个科学准确的认识自己的方式，从而可使你更好地把握住自己的未来。比如个人职业能力、心理素质和性格特点的测定对人职业方向的选择和自我发展可提供非常有效的指导。

提供几个小方法帮助大家职场减压。

看心理医生。“在心理医生面前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为，其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病，心理学中称之为自闭。白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。

倾诉。及时宣泄，找人倾诉。白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以，心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

放慢工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。

运动。有研究认为，运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。

睡觉。充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。睡眠不足，很容易引起心理问题。

保持一颗平常心。要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

量力而行。要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。讲究方法，寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲力亲为，而是要发动大家共同把事情做好。

与人为善。良好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。“大事清楚小事糊涂”，郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为道出了人生至理。

忙里偷闲。无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活。重要的是，要尽量挤时间和家人在一起，要注意丰富个人业余生活，发展个人爱好，彻底放松自己，享受自己的时间。（记者 张莉莉）