夏季炎炎的热气，让我们有时候胸闷头晕，浑身乏力，身体稍微弱点的人就容易中暑。看了点资料把不切实际的删除了，因为是吃出来的健康，而且都还是平时吃的东西，所以给大家列出来共同避暑，希望大家的每天都是健康的精神的。

最佳调味品：食醋 

酷夏热，出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力。多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 

最佳蔬菜：苦味菜 

夏季气温高，湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。 

最佳汤肴：番茄汤 

多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。 

最佳肉食：鸭肉 

鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。 

最佳饮料：热茶 

夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。 

最佳营养素：维生素E 

德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15至60毫克足矣。 

最佳服色：红色 

不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。 

最佳取凉“设施”：扇子 

扇子的健身效果是其他任何现代降温设备所无法比拟的，摇扇是一种运动，可锻炼肢体，若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外效果。 

最佳保健措施：起睡定时 

夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳。炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰。