夏季的脚步已经越来越近了，很多人已经开始有食欲不振、肠胃不适或是咽喉肿痛等不适的症状发生，那么这个炎炎夏季怎样才能清凉消暑，吃什么才能让身体更加健康呢？ 

中国养生食品网与你分享夏季清凉消暑的好方法：夏季应多吃些红色类的蔬果，比如胡萝卜、西红柿或是红苹果等，这些蔬果不仅能为身体提供营养丰富的维生素，也能提供一定量的微量元素。这些物质能使身体抵抗组织产生热能，还可达到抵抗病菌的作用，让你的体更健康。

　　另外，还有一些清凉消暑的食品，如：四种瓜类食品在夏季也会对你的身体产生很大好处。

    西瓜，不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化。所以，炎炎夏季一定要吃些西瓜。西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、胡萝卜素、维生素C等。

    苦瓜，从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品其实是苦瓜。中国民间自古就有苦味能清热、苦味能健胃的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使人食欲大增，清热防暑。并且，苦瓜泡制的凉茶，饮后还可消暑怡神。

    黄瓜，酷热的夏天多吃些黄瓜是有很大好处的，黄瓜的含水量为96%~98%，是蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩，这对增进肠道中腐败食物的排泄及降低胆固醇均有一定的效果。

冬瓜，有很好的清热解暑功效，夏天多吃些冬瓜，可以解渴、利尿。冬瓜附有多种维生素及人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡，并且冬瓜还有消肿、减肥、清热解暑的功效。