人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，
也是科学养生的重要内容。
但如果忽略了睡眠中的一些细小事情， 会对健康不利。
1 戴 表 睡觉。
有的人喜欢戴着手表睡觉，
这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。
因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，
但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。
2 戴「牙」睡觉。
一些人习惯戴着假牙睡觉， 往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，
假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。
因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，
既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
3 戴「罩」睡觉。
美国夏威夷文明病研究所通过调查５０００多位女性发现，
每天戴乳罩超过１２个小时的女人，
罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出２０倍以上。
女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房， 而晚上睡觉就没有这个必要了。
4 带「机」睡觉。
有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。
美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子设备，
如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，
都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，
形成一种电子雾， 影响人的神经系统和生理功能的紊乱，
虽然释放量极微， 但不可不防。
5 带「妆」睡觉。
有些女性尤其是青年女性， 她们往往在睡觉前懒得卸妆。
须知，带着残妆艳容睡觉， 会堵塞你的肌肤毛孔，
造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，
长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。
所以，睡前卸妆洗脸很有必要，
可以及时清除残妆对颜面的刺激，
让肌肤得到充分呼吸，仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。
6. 带「别人的老婆」睡觉。
可能睡醒被别人打死
